Compléments alimentaires

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont une source concentrée de nutriments ou d’actifs naturels,destinée à compléter l’alimentation.
Les compléments alimentaires répondent à un besoin ponctuel ou pour soutenir un équilibre fragile; ils ne remplacent en aucun cas une alimentation variée.
Pour répondre efficacement au besoin recherché, il est donc nécessaire de garder une hygiène de vie saine (alimentation, sommeil, etc).
Ils se présentent sous forme de gélules, comprimés, gummies, ampoules ou poudre.

Les différents types de compléments alimentaires

Il existe plusieurs familles de compléments alimentaires, chacune repose sur un besoin spécifique :

• Fatigue et Immunité : les vitamines C et D renforcent le système immunitaire, le magnésium et le fer sont utilisés en cas de fatigue physique ou mentale et les plantes adaptogènes aident le corps à mieux résister au stress et à retrouver de l’énergie.
• Stress et Sommeil : le magnésium contribue à réduire la nervosité et les tensions, la mélatonine (hormone du sommeil) est recommandée pour les troubles d’endormissements ou le décalage horaire et les plantes calmantes comme la camomille et le passiflore calment l’anxiété.
• Digestion et Transit (ballonnements, constipation, digestion lente) : les probiotiques rééquilibrer la flore intestinale, les fibres comme l’inuline favorisent le transit, le charbon végétal réduit les gaz intestinaux et les enzymes digestives facilitent la dégradations des aliments.
• Peau, cheveux et ongles : la biotine (vitamine B8) traite les problèmes d’ongles fragiles et cassants, l’acné et les problèmes de peau grasse, le zinc traite les problèmes de peau, la levure de bière et la kératine contribue à la croissance des cheveux et des ongles, et le collagène marine et l’acide hyaluronique favorisent l’élasticité et l'hydratation de la peau.
• Articulation et mobilité : le glucosamine et la chondroïtine contribue à la régénération du cartilage, le MSM a des anti-inflammatoires, le curcuma a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et la vitamine D absorbe le calcium, un minéral essentiel pour avoir des os solides, mais aussi pour la santé des dents et des cartilages.
• Minceur et Détox : thé vert, caféine et capsaïcines ont des brûleurs de graisse, le konjac et le caroube contribuent à réduire l’appétit.

Contre-indications et précautions d’emploi

En France, les compléments alimentaires respectent des règles strictes de sécurité, d’étiquetage, d’information et de composition.
Cependant, tous les compléments ne sont pas scientifiquement évalués avant d’être commercialisés. Il est donc important de rester vigilant sur le choix du distributeur de compléments alimentaires.
Par ailleurs, une mauvaise utilisation des compléments alimentaires (surdosage, addition de plusieurs compléments alimentaires, ajouter un complément alimentaire à un traitement médicamenteux) peut être néfaste et dangereuse pour la santé.
Certains compléments alimentaires peuvent causer des effets indésirables : maux de tête, maux d’estomac, nausées, vomissements, étourdissements. Si cela vous arrive, arrêtez tout de suite et consultez un professionnel de santé.